El suelo pélvico es una parte del cuerpo que muchas veces sin darnos cuenta descuidamos.
Cuidar tu suelo pélvico es más fácil de lo que imaginas, para ello sigue los siguientes consejos:
👉Mantén una postura correcta en el WC
Tanto la postura que adoptas al miccionar como al defecar, como el modo en que lo haces, son factores esenciales para el cuidado de tu periné.
👉No levantes mucho peso
Evita elevar cargas superiores al peso de tu bebé hasta que no hayas reeducado tu suelo pélvico, ya que cuando tu periné tiene que soportar cargas muy pesadas se ejerce una presión dentro de tu abdomen que el periné no está en condiciones de hacer frente, aumentando el riesgo de sufrir un prolapso.
👉 No dejes de hacer ejercicio
No permitas que una disfunción de suelo pélvico te obligue a dejar de hacer ejercicio. Si dejas de estar activa, tus músculos se debilitarán aún más y es probable que aumentes de peso. En definitiva, que te sientas peor contigo misma.
👉Si tienes pérdidas de orina cuando corres… ¡cambia de deporte!
El impacto de la pisada al correr es muy perjudicial para ese suelo pélvico que no está lo suficientemente fuerte, ya que debe soportar la presión de los órganos pélvicos empujando hacia el suelo con cada zancada.
👉Elije bien los ejercicios de abdominales para que no dañen el suelo pélvico
