Si te has caído practicando tu deporte favorito recuerda que las primeras 24-48 horas son fundamentales para tratar la lesión.
FRÍO – CALOR
- El hielo es para las lesiones recientes y el calor para las molestias crónicas y dolores musculares.
- RICE (reposo, hielo, comprensión y elevación) trata la inflamación después de una lesión de músculos, ligamentos o tendones.
- Para esguinces o contracturas, lo indicado es usar hielo durante 24-72 horas.
- Aplicar frío o calor con compresas húmedas o en seco. Nunca directamente sobre la piel.
Si el dolor no remite, consulta con tu especialista.