Existe cierto comportamiento común en los ciclos de dietas, que yo llamo las fases emocionales y físicas de las dietas estrictas.
Fase 1️⃣: Hipermotivación
👉Acción: Me peso a diario para controlarme y mantengo lo que hago o incluso empiezo a concederme pequeños premios.
💭Pensamiento: «Si veo que pierdo peso rápido, me motivo».
Fase 2️⃣: Ofuscación
👉Acción: Restrinjo más para perder más rápido.
💭Pensamiento: «Cada vez pierdo menos, tengo que ser más estricto».
Fase 3️⃣: Desazón
👉Acción: Salto de hacer o no la dieta en función de mi estado anímico.
💭Pensamiento: «Menudo bajón, no me apetece hacer dieta».
Fase 4️⃣: Alivio
👉Acción: Como algo que me he prohibido pero que me gusta mucho, lo que me incita a comer más y sin control.
💭Pensamiento: «Hacía tiempo que no comía roscón ¡Que rico está! ¡Quiero más!».
Fase 5️⃣: Culpabilidad
👉Acción: Me culpo por comer y me vuelvo a restringir.
💭Pensamiento: «Uy, no debí comer roscón, ahora habré engordado».
Fase 6️⃣: Hastío
👉Acción: Dejo la dieta.
💭Pensamiento: «A la porra la dieta, ya no tengo fuerza de voluntad».
