Todos los alimentos son buenos si se consumen con orden.
¿Quieres conocer cuáles, de entre todos, son incluidos en el grupo de alimentos saludables?
➡️Frutas
➡️Verduras
➡️Cereales integrales (incluye pan integral, pasta integral, arroz integral)
➡️Legumbres
➡️ Frutos secos
➡️Pescados
➡️Carnes de ave
Y ahora muy atentos a los siguientes mitos sobre alimentación
☑️Hay que comer de todo con moderación
Es importante ingerir alimentos saludables y limitar o evitar los que no lo son. Se deben tomar muchas frutas y verduras y evitar las bebidas azucaradas o embutidos.
☑️Los alimentos light o de dieta son saludables
La mayoría de los productos light son productos poco saludables, que tienen muchos azúcares, harinas refinadas, sal y grasas poco saludables.
☑️La cerveza y el vino son saludables
Aunque hay quienes piensan que el consumo moderado de alcohol evita enfermedades cardiovasculares, lo cierto es que cuanto menos alcohol se beba mejor será la salud.
☑️Beber mucha agua adelgaza
El agua es un alimento acalórico, por lo que ni engorda ni adelgaza.
☑️La miga de pan engorda
El pan es igual por dentro que por fuera, son mitos las informaciones que afirman que la miga engorde.
☑️Hay que tomar suplementos de vitaminas en épocas de mucho trabajo o estudio
Si la persona mantienes una dieta balanceada y hace ejercicio de forma regular, no necesitará un aporte extra de vitaminas.
☑️Las dietas vegetarianas o veganas no pueden ser saludables
Este tipo de dieta puede ser igual de equilibrada que una que contenga proteínas animales.
☑️Se debe tomar la fruta fuera de las comidas
El aporte de calorías y vitaminas de la fruta siempre es el mismo, con independencia de si se toman antes o después de comer.
