Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño y desde #CCM queremos aprovechar para recomendar una serie de rutinas para conseguir una óptima calidad del sueño, ya que no es suficiente con dormir, sino que hay que dormir bien para que el sueño sea realmente reparador. 😴 🥱 💤
🏃🏻♂️ Realizar actividad física diaria.
🕑 Marcarse horarios y cumplirlos.
🌡️ Condiciones ambientales óptimas.
🛏️ La cama es sólo para dormir.
🍎 Correcta alimentación.
☕ No abusar de los excitantes, sobre todo a partir de medio día.
💤 No acostumbrarse a siestas demasiado largas.
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