La retención de líquidos o edema se produce cuando hay una acumulación excesiva de líquido en los tejidos, a causa de una retención de sodio y agua en los riñones, y que tiende a producir hinchazón todo en los tobillos, las piernas, los párpados, la cara o las manos.
Pero… ¿por qué se produce?
- La mayoría de las causas son benignas, como una incorrecta hidratación, una vida sedentaria, la toma de fármacos, los embarazos, un alto contenido de sodio en la dieta, el síndrome premenstrual o el edema idiopático.
- Otras son más graves como la insuficiencia cardiaca y renal, problemas circulatorios, la cirrosis o el síndrome nefrítico. A continuación, vamos a hablar de alguna de ellas.
¿Cómo prevenirlo?
- Ingesta de al menos dos litros de agua al día.
- Llevar una vida sedentaria con ejercicio físico diario.
- Restringir la toma de sal.
- Utilizar medias de compresión.
- Reposar las piernas, poniéndolas en alto o en horizontal.
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- Gestionar el estrés.
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