No toda la comida es buena y es importante ingerir alimentos saludables y limitar o evitar los que no lo son.
Hay que beber mucha agua todos los días y saber que el agua no engorda.
Es hora de hablar de los principales mitos de la alimentación.
➡️Todos los alimentos son buenos si se consumen con orden
La realidad es que existen alimentos que son saludables y otros que no lo son.
Grupos de alimentos saludables:
🔹Frutas
🔹Verduras
🔹Cereales integrales (incluye pan integral, pasta integral, arroz integral)
🔹Legumbres
🔹Frutos secos
🔹Pescados
🔹Carnes de ave
➡️Hay que comer de todo con moderación
En la línea del anterior punto, es importante ingerir alimentos saludables y limitar o evitar los que no lo son.
➡️Los alimentos light o de dieta son saludables
La mayoría de los productos light son productos poco saludables, que tienen muchos azúcares, harinas refinadas, sal y grasas poco saludables.
➡️La cerveza y el vino son saludables
Aunque hay quienes piensan que el consumo moderado de alcohol evita enfermedades cardiovasculares, lo cierto es que cuanto menos alcohol se beba mejor será la salud.
➡️Beber mucha agua adelgaza
El agua es un alimento acalórico, por lo que ni engorda ni adelgaza.
➡️La miga de pan engorda
El pan es igual por dentro que por fuera, son mitos las informaciones que afirman que la miga engorde. Lo importante no es la parte que nos comamos, sino la cantidad de pan que tomemos.
➡️Hay que tomar suplementos de vitaminas en épocas de mucho trabajo o estudio
Si la persona mantienes una dieta balanceada y hace ejercicio, no necesitará un aporte extra de vitaminas.
➡️Las dietas vegetarianas o veganas no pueden ser saludables
Puede ser igual de equilibrada que una que contenga proteínas animales.
