Toma nota de nuestros top consejos para cuidar la salud de tu cerebro:
➡️No sufras innecesariamente. No te oxides. La vida es como es.
➡️Descansa bien, e intenta dormir siesta. Infórmate sobre cómo respiras durante el sueño.
➡️Muévete, camina. Haz ejercicio aeróbico moderado y sin pasarte.
➡️ Haz bien la compra. Come lo necesario. Bebe agua con frecuencia y sigue una dieta baja en sal, baja en grasas saturadas, con poca carne y rica en cereales integrales, frutos secos, vegetales, verduras, pescado y aceite de oliva. Intenta no consumir bollería industrial, ni productos procesados.
➡️Evita las relaciones tóxicas.
➡️No fumes.
➡️Modera la ingesta de alcohol. Como mucho 1 cerveza/vino tinto al día. No te drogues.
➡️ Vigila tu tensión arterial y tu corazón, que no palpite más de la cuenta.
➡️Cuidado con tu migraña, especialmente si tienes tendencia a hacer coágulos, tomas tratamiento anticonceptivo o fumas.
➡️Intenta evitar el uso de anticonceptivos hormonales, sobre todo si fumas, sufres predisposición a la coagulación de tu sangre o has tenido abortos espontáneos.
➡️Ojo con las infecciones crónicas. Lleva una adecuada salud dental, vacúnate de la gripe si tienes factores de riesgo.
➡️Si un familiar directo ha sufrido un ictus antes de los 65 años, revísate.
➡️Si sufres un déficit brusco de alguna función cerebral, acude cuanto antes a un centro hospitalario dotado con «Código Ictus». Si los síntomas son crónicos, informa a tu neurólogo de confianza.
