«Lo que la razón no consigue, lo alcanza a menudo el tiempo».
Con este punto de partida os aportaremos las veinte técnicas que nos ayudarán a dominar el estrés.
➡️Practica ejercicio físico.
➡️Lleva una dieta adecuada.
➡️Ejercicios contracción-relajación.
➡️Crea una lista en la que aparecen ordenadas las situaciones más estresantes.
➡️Técnicas de relajación física.
➡️Técnicas de respiración.
➡️Técnicas de relajación y meditación.
➡️Biofeedback.
➡️Técnicas de autocontrol.
➡️Apoyo social.
➡️Distracción y buen humor.
➡️Técnicas cognitivas.
➡️Reorganización cognitiva.
➡️Modificación de pensamientos automáticos y deformados.
➡️Detención del pensamiento.
➡️Técnicas fisiológicas.
➡️Entrenamiento asertivo.
➡️Entrenamiento en habilidades sociales.
➡️Técnicas de resolución de problemas.
➡️Modelamiento encubierto.
