Las distensiones de isquiotibiales pueden ser leves, con poco dolor y un período de recuperación breve. O pueden ser graves y requerir una operación una operación y el uso de muletas durante varias semanas.
¿Cuáles son los síntomas de una distensión de isquiotibiales?
🔹Dolor en la parte posterior del muslo al extender o doblar la pierna.
🔹Sensibilidad inusual al tacto o presión, hinchazón y aparición de hematomas en el área afectada.
🔹Debilidad en la pierna afectada que dura mucho tiempo después de sufrir la lesión.
¿Cómo se diagnostican las distensiones de isquiotibiales?
☑️Grado 1; se trata de una distensión leve. Es posible que experimentes cierto dolor al utilizar la pierna, pero será leve y se asociará a una hinchazón mínima.
☑️Grado 2; se trata de un desgarro parcial de uno o más de los músculos isquiotibiales. Es posible que te haga renguear al andar y que sientas dolor cuando estés activo.
☑️Grado 3; se trata del desgarro total o completo de uno o más de los músculos isquiotibiales. Te dolerá bastante, no podrás estirar la pierna por completo y notarás la inflamación inmediatamente después de sufrir la lesión.
¿Qué causa las distensiones de isquiotibiales?
👉No hacer sesiones de calentamiento antes de hacer ejercicio físico.
👉No estar en forma o excederse con el ejercicio.
👉Desequilibrio en el tamaño de los músculos de la pierna.
👉Falta de técnica.
👉Retomar la actividad física demasiado pronto después de haberse lesionado.
¿Cómo puedes prevenir las distensiones de isquiotibiales?
✅Haz sesiones de calentamiento adecuadas antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio o actividad física intensa.
✅Mantén unos músculos fuertes y flexibles a lo largo de todo el año.
✅Incrementa la intensidad y duración de las sesiones de entrenamiento de forma gradual y lentamente.
✅Si te duele el muslo, detén la actividad de inmediato.
