Caminar tiene muchas ventajas para nuestro organismo…¿cuáles?
➡️Mayor fuerza y mejor eficiencia de los impulsos del corazón, por lo que puede enviar más sangre con cada palpitación.
➡️Mejora general de la circulación.
➡️Mejora la capacidad para transportar el oxígeno del organismo gracias al incremento de glóbulos rojos y de hemoglobina, encargadas de transportarlo.
➡️Se fortalecen los músculos que intervienen en la respiración facilitando la entrada y salida de aire de los pulmones.
Pero… ¿cuánto debemos caminar?
☑️En el caso de la población adulta, alrededor de 10.000 pasos sería la cantidad recomendada que se debe caminar para mejorar la salud.
☑️Se aconseja hacerlo al menos tres días a la semana.
Aunque es algo que hacemos a diario y parece sencillo hacerlo bien, hay algunas pautas que es recomendable seguir a la hora de caminar:
🔹Mantener la espalda recta, la cabeza también recta y los hombros erguidos.
🔹Los brazos deben caer a los lados del cuerpo y la punta de los pies apuntar hacia el frente.
🔹Apoyar la planta del pie de manera natural.
🔹Dar pasos largos y firmes.
🔹Mantener una respiración profunda, cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
