Un 32% de los hombres y un 40% de las mujeres en España tienen obesidad abdominal.
Qué riesgos están asociados:
➡️Diabetes de tipo 2.
➡️Enfermedades cardiovasculares.
➡️Presión arterial alta.
➡️Apnea del sueño.
Cómo conocer mi perímetro abdominal:
☑️Erguido, con los pies juntos, coloca la cinta métrica sobre tu cintura.
☑️Asegúrate de que el metro está nivelado en todo el perímetro y que realizas una medición real de tu contorno.
☑️Expulsa todo el aire sin meter barriga.
Cómo prevenir y reducir la grasa abdominal:
✅Una dieta saludable y equilibrada.
✅Bebe agua.
✅Come fibra soluble.
✅Reduce el consumo de alcohol.
✅Elimina el tabaco.
✅Realiza actividad física a diario.
✅Reeduca tu posición corporal.
✅Duerme al menos 6 horas.
