La siesta consiste en descansar algunos minutos o un par de horas, generalmente después de haber almorzado. Es un sueño corto que nos permite reunir energías para el resto de la jornada o resistir una noche larga, así que es tan ventajosa como dormir profundamente 8 horas diarias.
¿Conoces los beneficios de la siesta?
🔹Relajación
🔹Menor fatiga
🔹Mayor estado de alerta
🔹Mejor estado de ánimo
🔹Mejor desempeño, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más aguda
¡Recomendaciones para una siesta perfecta!
Para que la siesta sea realmente reparadora es importante asegurarnos de hacerlo bajos las condiciones apropiadas:
✅En un lugar cómodo donde podamos recostarnos (lo ideal:sillón o la cama)
✅Entre las 13:00h y las 17:00h
✅No + de 30 minutos
